Revolucion Saludable
Nutrition & Health Coach, Harvard Medical School e IIN
Te acompaño a transformar tu alimentación y tus hábitos para que puedas sentirte mejor, mejorar tu relación contigo y la comida y construir un estilo de vida saludable que realmente puedas sostener, sin culpa ni prohibiciones
Si te identificas con alguna de estas situaciones, estás en el lugar correcto:
✓ Frecuentemente comes aunque no tengas hambre, o sientes que la comida se convierte en una forma de manejar tus emociones
✓ Sientes ansiedad, culpa o preocupación alrededor de la comida
✓ Quieres cuidarte, pero no quieres vivir restringiéndote ni pensando todo el día en qué puedes o no puedes comer
✓ Sabes qué deberías comer, pero te cuesta mantenerlo en el tiempo
✓ Empiezas motivada, pero después de unas semanas vuelves a lo de siempre
✓ Te sientes frecuentemente hinchada, cansada o con poca energía y sientes que tu cuerpo te está pidiendo un cambio
✓ Te cuesta incorporar hábitos que sabes que te harían bien, como moverte más, dormir mejor, bajar los niveles de estrés, entre otros
✓ Te cuesta organizar y sostener tus alimentación y hábitos saludables en medio de las exigencias del día a día
✓ Quieres sentirte mejor con tu alimentación, tu cuerpo y contigo misma, pero no sabes por dónde empezar
Si esto te resuena, agenda una llamada gratuita y veamos como puedo ayudarte en tu proceso.
es para ti si:
✔ Quieres mejorar tus hábitos pero te cuesta mantenerlos
✔ Estás cansada/o de las dietas restrictivas
✔ Quieres aprender a comer mejor sin obsesionarte
✔ Sientes que la comida muchas veces está relacionada con tus emociones
✔ Quieres sentirte mejor y con más energía
✔ Estás dispuesto/a a trabajar no solamente en tu alimentación, sino también en tus hábitos
✔Quieres aprender a estructurar tus platos de manera que quedes nutrida/o y saciada/o
no es para ti si:
✘ Buscas una dieta rápida
✘ Quieres resultados sin cambiar hábitos
✘ Buscas una lista de alimentos permitidos y prohibidos
✘ Esperas que alguien decida por ti qué comer todos los días
Si bajar de peso es uno de tus objetivos, también lo trabajamos, pero no desde otra dieta ni desde la restricción. Cuando empiezas a mejorar tu alimentación, entender tus señales de hambre y saciedad, trabajar el hambre emocional y construir hábitos que realmente puedas mantener, el peso también empieza a cambiar como consecuencia de este proceso.
Asesorías de alimentación y cambio de hábitos
No necesitas otra dieta. Necesitas entender qué está haciendo que tus hábitos sean difíciles de sostener.
Mi rol no es darte una lista de "alimentos prohibidos", sino enseñarte a identificar las señales de tu cuerpo y resignificar tu relación con la comida, por eso trabajamos el hambre emocional. Frecuentemente, buscamos en la comida un alivio para el aburrimiento, la ansiedad, el estrés o incluso la falta de propósito.
La comida tiene el poder de nutrirte y darte placer, pero no es tu terapeuta, y no debiese serlo. Si existen vacíos en otras áreas de tu vida —como tu descanso, ocio, tus relaciones o tu desarrollo personal—, los abordaremos desde la raíz para que la comida recupere su lugar natural.
Programa Revolución Saludable
Acompañamiento personalizado para transformar tu estilo de vida y obtener resultados sostenibles. Trabajamos tanto la alimentación física como la emocional, usando técnicas que favorecen la autocompasión, la consciencia y la reestructuración de hábitos que puedas sostener en el tiempo y alcanzar tu mejor versión.
¿Que Incluye?
6 Sesiones personalizadas de coaching (1 hr c/u)
Plan de acción personalizado
Menú mensual
Recetario exclusivo
Guía de nutrición avanzada
Soporte vía WhatsApp entre sesiones
Asesoría Cocina Saludable
Asesoría para enseñarte técnicas y estrategias prácticas para aprender a cocinar fácil y saludable.
Ideal para quienes tienen dudas de que productos comprar, como cocinarlos y como organizar tus comidas para hacerlo compatible con tu dia a dia, tus gustos y tus necesidades.
Esta pensado tanto para adultos como para niños o familias, para que sepas que y como cocinar, pero también que comprar, ya que revisamos productos y marcas que se ajustan a tus objetivos.
*Si tienes necesidades especiales (como alguna alergia o intolerancia), mencionármelo antes para poder ajustar la sesión a esas necesidades
¿Que Incluye?
1 sesión asesoría (1 hr)
Recetario exclusivo y personalizado según tus necesidades y gustos
Menú sugerido
Guía escrita con herramientas y estrategias
Lista de supermercado sugerido
Consultoria Alimentación y Hábitos
Ideal si buscas claridad inmediata y herramientas prácticas para empezar hoy mismo. Aprenderás a nutrirte, armar un plato nutritivo y saciante, balancear tu glucosa y calcular tus requerimientos de proteína
¿Que Incluye?
1 sesión personalizada de coaching (1 hr)
Recetario exclusivo
Guía de nutrición avanzada
Llamada de descubrimiento
[EMPIEZA AQUI]
Descubre si este acompañamiento es para ti.
Sesión GRATUITA para conocernos, conocer tus objetivos, contarte como funcionan las asesorías y puedas decidir de manera informada si quieres continuar adelante con las asesorías, que consisten en sesiones personalizadas con el objetivo de acompañar, guiar y adaptar estrategias de acuerdo a tus objetivos y necesidades de salud y bienestar
herramientas gratuitas
Planificador de comidas
tracker
habitos
Rueda de la vida
Mi historia cambió mi forma de entender la salud
Hace algunos años me diagnosticaron una enfermedad crónica en el páncreas, que ha requerido hospitalizaciones y operaciones varias y, después de eso, me dijeron que era “imposible que tuviera hijos, menos de manera natural” (actualmente tengo 2..). Esta experiencia me llevó a hacer cambios importantes en mi alimentación y en mi estilo de vida, y me motivó a certificarme como Nutrition Coach en Harvard, Health coach en Institute for integrative nutrition (IIN) en Nueva York y Lifestyle & Wellness Coach en Harvard.
Al principio pensé que se trataba principalmente de saber qué comer y qué evitar. Pero con el tiempo entendí que el verdadero desafío era otro: ¿Cómo hago que estos cambios sean parte de mi vida y pueda mantenerlos en el tiempo?
Aprendí que cuidarse no es seguir una alimentación perfecta ni tener una fuerza de voluntad infinita. Se trata de encontrar una forma de vivir que sea saludable, pero también realista, flexible y sostenible.
La salud es mucho más que lo que ponemos en el plato. Nuestro sueño, descanso, movimiento, relaciones, manejo del estrés, entorno y la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos también influyen en cómo nos sentimos y en nuestros hábitos.
En el camino he descubierto algo que hoy es uno de los pilares de mi trabajo: ¿De qué tienes hambre realmente?
Porque no siempre comemos porque tenemos hambre. Muchas veces comemos por ansiedad, aburrimiento, cansancio, estrés, costumbre o simplemente porque necesitamos una pausa.
Por eso, no doy listas de alimentos prohibidos, ni te enseño a vivir restringiéndote. Sino que te ayudo a entender las señales de tu cuerpo, reconocer qué hay detrás de tus hábitos y transformar tu relación con la comida.
La comida puede nutrirte, darte placer y formar parte de una vida saludable. Pero la comida no es tu terapeuta y no debería hacerse cargo de tus emociones ni de todo lo que te pasa.
Después de haber acompañado a decenas de personas en sus procesos de cambio desarrollé una metodología de acompañamiento que integra distintas dimensiones de la salud.
Trabajamos alimentación, hambre física y emocional, hábitos, movimiento, sueño, descanso, autocuidado y bienestar, siempre desde estrategias prácticas y personalizadas que puedan adaptarse a tu realidad.
Mi rol no es decirte exactamente qué tienes que hacer. Es acompañarte, ayudarte a entender qué necesitas y entregarte herramientas. Porque no creo dietas estrictas, soluciones perfectas ni cambios que funcionan solamente mientras tienes motivación. Te guío para que aprendas a cuidarte de una manera que puedas sostener, incluso cuando la vida se pone difícil.
Porque el objetivo no es solamente comer mejor. Es sentirte mejor, mejorar tu relación con la comida y contigo misma, y construir hábitos que puedan acompañarte durante mucho tiempo.
Si esto te resuena, agenda una llamada gratuita y veamos como puedo ayudarte en tu proceso.
